6 loại thực phẩm thai phụ cần phải bổ sung

(Mẹ và bé) - Thai kỳ là giai đoạn rất quan trọng, quyết định sự hình thành và phát triển sau này của đứa trẻ. Và dinh dưỡng trong thai kỳ là một vấn đề cần được quan tâm, thực hiện một cách nghiêm túc nếu bạn muốn có một đứa con mạnh khỏe và đầy đủ dinh dưỡng. Bởi vì tất cả những thực phẩm bạn chọn để ăn trong giai đoạn mang thai sẽ là những dưỡng chất sẽ được truyền đến em bé. Do đó, bạn cần hết sức thân trọng trong việc chế biến thức ăn, nguồn gốc món ăn cũng như hiểu rõ những thực phẩm nào là tốt nhất cho bạn và sự phát triển của bé.

Theo các bác sĩ về dinh dưỡng và sản khoa. Thai kỳ là khoảng thời gian bạn cần đặc biệt bổ sung thêm các thực phẩm giàu protein và canxi, đây là những thành phần sẽ tạo nên các mô và xương của bé. Bạn cũng sẽ cần bổ sung thêm axit folic để bảo vệ chống lại các dị tật bẩm sinh về ống thần kinh và dùng thêm các thực phẩm có chứa sắt để giúp tạo hồng cầu, tế bào mang oxy cho thai nhi.

Sở dĩ, các chuyên gia thường khuyên các thai phụ bổ sung dưỡng chất thiết yếu qua hình thức ăn uống thay vì uống thuốc vì đây là con đường các chất dinh dưỡng được hấp thu một cách tự nhiên và an toàn nhất. Và 6 món ăn dưới đây là những loại thực phẩm đã được các nhà dinh dưỡng học khuyến nghị các bà mẹ mang thai cần thêm vào khẩu phần của mình. 

 

Các loại ngũ cốc

Hãy chọn ngũ cốc nguyên hạt thay vì các sản phẩm từ bột mì đã qua chế biến vì ngũ cốc nguyên hạt có chứa axit folic, sắt và có nhiều chất xơ hơn so với bánh mì trắng và gạo. Bột yến mạch cho bữa ăn sáng , một chiếc bánh sandwich làm từ ngũ cốc nguyên hạt vào bữa ăn trưa, và mì ống hoặc gạo nâu cho bữa ăn tối là một thực đơn bạn có thể tham khảo khi muốn đưa ngũ cốc vào các bữa ăn của mình.

Các loại đậu (đỗ)

Hãy thêm đậu đen, đậu trắng, đậu pinto, đậu lăng, đậu đỏ…hoặc đậu nành vào chế độ ăn của bạn. Ngoài việc cung cấp protein và chất xơ, các loại đậu cũng là nguồn cung cấp chính các chất dinh dưỡng như sắt, folate, canxi và kẽm.

 

Cá hồi

Axit béo Omega 3 rất tốt cho bạn não và mắt của em bé, và cá hồi là một nguồn tuyệt vời cung cấp Omega 3. Thêm vào đó cá hồi còn cung cấp protein và vitamin B. Cá hồi cũng có lượng thủy ngân tương đối thấp so với các loài cá biển khác. Hãy thử món cá hồi nướng hoặc áp chảo ăn kèm salad, biết đâu bạn sẽ yêu thích chúng.

Trứng

Trứng rất có thể chế biến thành rất nhiều món ăn và là một nguồn protein cung cấp các axit amin cho mẹ và bé. Trứng chứa hơn 10 loại vitamin và khoáng chất, bao gồm choline, dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của não trẻ. Tuy nhiên, bạn không nên ăn trứng khi chưa được nấu chín hoàn toàn hoặc trứng sống.

Các loại quả mọng

Quả việt quất, mâm xôi, dâu tây, anh đào… là món ăn nhẹ ngon và có hương vị tuyệt vời khi được trộn cùng sữa chua, ngũ cốc. Các loại quả này rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin C, kali, folate, và chất xơ.

 

Sữa chua ít chất béo

Trong cùng một lượng bằng nhau, sữa chua ít chất béo có nhiều canxi, protein hơn sữa, tương tự như trên bạn có thể dùng sữa chua kèm với các loại quả mọng hay ngũ cốc để có được một bữa ăn nhẹ thơm ngon, cân bằng dưỡng chất và có lợi cho thai nhi.

>> Những đặc tính nổi bật của sữa bột Lebens

Những đặc tính nổi bật của sữa bột Lebens

(Mẹ và bé) - Nhật Bản vốn được xem như quốc giá có nền y tế dinh dưỡng hàng đầu quốc tế, do đó ở đây xuất hiện khá nhiều sản phẩm chăm sóc sức khỏe mẹ & bé cực tốt. Điển hình trong số chúng là sữa bột Lebens có tác dụng tuyệt vời chứa nhiều hợp chất dinh dưỡng, đóng góp vai trò không hề nhỏ đến quá trình sinh trưởng bình thường của bé. Vậy nên, sữa bột Lebens này xem như lựa chọn khá ổn định giúp các bậc phụ huynh chăm sóc con mình tốt hơn.

Ưu điểm của sữa bột Lebens tồn tại dạng bột trắng & mịn, dễ hòa tan trong nước nên rất an toàn cho hệ tiêu hóa của trẻ. Sử dụng lượng nước ấm vừa đủ có thể khiến cho những hợp chất tan vào nhau, hơn nữa vẫn đảm bảo yếu tố dinh dưỡng không bao giờ mất đi. Lý do trên dẫn đến uống sữa bột Lebens khoảng thời gian nhất định nào đó, trẻ vẫn cao lớn khỏe mạnh bình thường, chẳng có vấn đề trục trặc nào xảy ra. Thêm vào đó trẻ nhìn chung vẫn thích uống dạng bột hơn dạng loãng.

Vì sao trẻ lại uống nhiều như vậy? Đơn giản hương vị sữa bột Lebens với mùi vị nhẹ nhàng và thơm nên khiến trẻ cảm thấy vô cùng thích thú. Như đã đề cập ở trên, khi pha tạo thành hỗn hợp vẫn không làm giảm mùi vị dạng nguyên gốc. Cấu tạo nên hợp chất, do đó sữa bột Lebens được đánh giá là sữa mát, ngon và dễ chịu. Tác dụng khá rõ rệt cho thấy bé sử dụng nhiều, dễ hấp thu. Ưu điểm thứ hai này là lý do vì sao lại được lựa chọn nhiều đến vậy.

Tiếp theo, sữa bột Lebens này không hề sử dụng bất kỳ hóa chất độc hại nào để tăng thời hạn sử dụng lên. Đặc biệt tại thị trường Nhật Bản luôn đảm bảo yêu cầu nghiêm ngặt chế độ an toàn thực phẩm, vì vậy mọi người hãy cứ yên tâm mua cho con mình sử dụng. Chủ yếu những thành phần tồn tại rất thân thiện với dạ dày trẻ nhỏ, đó là chưa kể đến công dụng mang lại rất lớn. Sản phẩm này đem lại sự tin tưởng đến người dùng khi họ chưa thể tìm loại sữa bột an toàn như sữa bột Lebens ấy.

Nếu như các bậc phụ huynh đang có ý định tìm mặt hàng chăm sóc cho bé yêu bằng sữa bột Lebens thì đây là lựa chọn hoàn toàn sáng suốt. Những ưu điểm vừa liệt kê như dạng bột dễ tan, dễ uống, mùi vị thơm nồng khiến cho trẻ thêm thích thú. Còn phải kể đến trạng thái tâm lý thoải mái khi đề cập đến sữa bột Lebens chẳng hề liên quan đến chất bảo quản độc hại nào.